Zažeňte jarní únavu vitamíny
Na to, abyste měli potřebnou energii, musíte dodržovat správnou životosprávu. Dbejte na to, abyste měli dostatek spánku a tekutin. Pomůže vám dostatek vitamínů z ovoce a zeleniny. Je však důležité zvolit si správně ovoce či zeleninu.
Nejlépe uděláte, když dopřejete dostatek vitaminu C. Ten se nachází hlavně v kiwi, citronu a v paprice. Nabídka ovoce je bohatá, pokud se neumíte rozhodnout, zda dáte přednost červeným nebo zeleným plodům, je to jedno. Musí být však čerstvé.
Červené nebo zelené jablka?
Obojí jsou bohaté na vitamin B, který chrání nervy. Najdete v nich dostatek vitaminu C, který posiluje imunitu. Jablko obsahuje až 2 druhy minerálů, například draslík či kalcium. Pektin, který jablko obsahuje, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. I přesto, že má jablko sladkou chuť, nezvyšuje hladinu krevního cukru. Jablka jezte se slupkou, právě pod ní se nachází nejvíce pektinu.
Červené nebo zelené hrozny?
Dokonale šťavnaté hrozny je dobrým zdrojem draslíku, bez ohledu na to, jaké je barvy. Tato sladká a zdravá pochoutka je lehce stravitelná. Hrozny neobsahují mnoho vitamínů. Avšak červená a modrá odrůda obsahuje antioxydanty, které neutralizují volné radikály v těle a chrání nás tak před rakovinou a srdečními chorobami.
Červená nebo zelená paprika?
Zde je rozdíl. Zatímco 100 gramů zelené papriky obsahuje 100 mg vitamínu C, 100 gramů červené papriky ho obsahuje až 200 mg. Kromě toho je červená paprika zdrojem protirakovinného betakaroténu, vitamínu B6 a E. Obsahuje také antioxidační látky, které posilují imunitní systém a tím prodlužují váš život.
Rajče nebo avokádo?
Vzhledem k tomu, že rajče je 94% z vody, obsahuje málo kalorií. Avšak je bohaté na kalcium, vitamin B1, B2, B6, C a E. Avokádo je zase bohaté na vitamin A, který prospívá vaší pleti, nehtům a vlasům. Kromě toho obsahuje dostatek železa a magnézium. Ve srovnání s rajčetem má však avokádo více kalorií. Je tedy na vás, čemu dáte přednost. ať si však dopřejete kterékoliv z nich, vašemu tělu jen prospějete.